接过你的皇冠 18.5
“两个人都去踢腿吧！”
孔萨松了小鹿，也算是放了小唯。
踢腿的过程又要了小鹿半条命，刚被大力撕扯过得韧带，要再次被自己抻开，绝非易事。
小鹿一边被小唯有条不紊的节奏鼓舞着，一边不停给自己洗脑：这腿不是我的，谁爱疼谁疼，反正我不疼！
孔萨在身后看着两个小孩截然不同的训练状态，一个嘴抿成一条线，眉头微皱的专心努力，一个龇牙咧嘴，一会哭一会笑的自我洗脑。不由得感叹，一切好像真的又都回来了！
“小鹿过来躺好，小唯，你抓着她的手在头顶放好。”
等两人踢完腿，孔萨继续安排到。
看孔萨把自己的腿再次摆成了压大胯的动作，又拿了刚才的软砖垫好，小鹿一脸惊恐的看着孔萨。这胯的事还没完？！
小唯对后面的流程了然于心，握着小鹿的手不由得紧了紧。明明自己练的时候，觉得忍一忍也熬得过去的训练，怎么看着小鹿经历，却如此揪心。
“啊！”
惊讶和痛楚同时到来，让小鹿的痛呼脱口而出。
孔萨一手把小鹿的左胯牢牢按在地上，另一只手压着小鹿翘离地面的右膝从肋骨侧缓慢的向地面方向划圈。
先前只进行了水平拉伸的韧带，此刻却被迫经历着360全方位的撕扯。
之前暂时缓和下来的痛楚此刻纷纷被唤醒，从四面八方集结起来在小鹿的胯根狂欢。
酸痛和撕裂感此消彼长，每一寸移动都掀起一波痛苦的巨浪。小鹿感觉自己马上就要溺亡在这一浪接一浪的痛苦潮汐中了。
“不！啊！……痛！不要！不要转！”
小鹿痛的语无伦次。上半身剧烈的挣扎，让小唯都险些控制不住。
“手抓好了，压着她肩膀！”
孔萨对小鹿的呼号充耳不闻，头也没抬冲小唯喊道，手上的动作果断而稳定。
这个练法有一定危险性，稍有不慎，便可能伤到关节筋膜。因此才要绝对控制住小鹿，自己则要打起十二分精神关注着绕行的轨迹和韧带的反馈。
绕了七八圈孔萨感觉手上的阻力明显小了，伸手探了探胯跟的韧带，也没有滞涩和筋结。
孔萨想起带小唯绕胯时，不仅圈数要多绕二三十圈。自己还得伸手不停按揉着胯根的硬结。
那酸痛的感觉瞬间就把小孩逼出了眼泪，可她却鲜少哭喊，只默默流着泪把周围的地板打湿一片。孔萨因着要专注手上的动作，也是不忍对上小孩的泪眼婆娑，常常躲了视线故意不去看小唯的小脸，但心里何尝不是揪着心疼呢？
这招虽比普通开胯要疼上不少，对小唯的回笼胯却是格外有效的。肉眼可见的进步也让小孩接受了这种痛的要命的练法，乖乖配合的样子像是带着某种奋不顾身的决绝。
孔萨松了小鹿准备换另外一边，小孩却哭闹着推孔萨的手。
“不要，不要转了，不要练这个！”
小鹿哭着把身体蜷成一团，铁了心不再配合。
小唯着急的拍着小鹿让她赶紧摆好动作，地上的小孩却全然不理，抱着撕痛的双腿不肯撒手。
小唯急的一面劝小鹿一面观察孔萨，深怕师姐下一秒就爆发拿出竹条来罚人。以她过往的经验，挑战孔萨的耐心，只有死路一条。
“你刚才撕过了极限，这会儿不放松好，肯定要拉伤。还有两周考核，你觉得你有时间受伤吗？”
令小唯意外的是，师姐不仅没发火，出口的语气甚至听不出太多情绪，竟是给小鹿讲起了道理。
小唯瞬间黯了下眼神，复杂的神情在她脸上一晃而过。瞬间又被小鹿的动作拉回了神。
小鹿终是听进去了孔萨的话，纵有一万个不情愿，还是摆好了开胯的姿势。
另外一边转胯依然免不了阵阵哭嚎，好在孔萨速战速决，没让这场恶战拖延太久。
从地上爬起来，又踢了一轮腿，小鹿满血复活。仿佛刚才在地上哭着打滚儿人完全不是自己。
“孔师姐，我看网上有好多教无痛软开的办法，咱们就不能研发个不疼的训练方法吗？大家都轻松变软，多开心啊！”
小鹿的眼睛又恢复了神采奕奕，竟和孔萨探讨起训练方法来。
小唯在一旁听了都觉得可笑，这话还不得被师姐一秒怼回去。
“痛与不痛是训练程度的差别。给你半年，从 160开到180，我也可以让你不痛就做到。 但你现在，两周要从180开到220，你告诉我不痛可能吗？”
孔萨倒是饶有兴致的和小鹿探讨了起来。
看小孩还一脸认真思考的模样。
孔萨又补充道：“软开，力量，这么多前辈训练过来，都要忍着苦和累。难道她们是傻子，明知道有捷径还不走？别想这些没用的了，赶紧收拾东西下课，你妈妈在门口该等着急了！”
“第一天表现还行，明天继续保持！”
孔萨摸了摸小鹿的后脑勺，推着小孩往门口走。
第一天的训练总算跌跌撞撞的完成了。一早等在校门口的小鹿妈妈看着一瘸一拐走来的女儿身影，早已望眼欲穿。走近了看到小孩蓬乱的头发，听到她沙哑的嗓音，更是心疼的瞬间红了眼圈。
孔萨拿出前一晚准备到半夜的训练安排给小唯妈妈。
“阿姨，这三天的训练安排先给您，早功和白天的训练要按上面的内容过，数量只能多不能少。每项完成后，需要您在后面的空格里签字，晚上小鹿来的时候，把表格带给我。”
孔萨仔细交待着小鹿回家训练的细节，小鹿妈妈听得也格外认真。
原本只想让孔萨晚上抽点时间带带小鹿，却没想她这么上心，自己也没有不配合的理由了。
“好的，阿姨一定监督她完成，谢谢你这么用心。”
“应该的，阿姨～另外，今天给她开胯开的比较深，晚上回去最好能冰敷缓解下韧带充血，半夜您也多关注一些，她可能会抽筋，要及时给她放松。”
孔萨又事无巨细的叮嘱着回家放松的细节，贴心又周全。
送完小鹿回寝室的路上，孔萨察觉到了小唯的情绪。晚训刚开始还好好的，后来怎么人就蔫下来不吭声了呢？
两人沉默的走了一会儿，孔萨耐不住。索性拉着小唯的手把小孩拽到自己身边。
“小鹿回来训练，不开心么？”
孔萨还想从小鹿这找原因。
小唯摇了摇头。
“挺开心的……”
可这语气怎么都听不出开心来。
“恩，我也觉得你能有个伴儿挺好！”
孔萨今天确实心情不错，自顾自的继续说道。
“师姐手好烫，发烧了么？”
小唯没再继续刚才的话题。被孔萨牵起手时就吓了一跳，还是忍不住关心起来。
“啊？是嘛？怪不得刚才在教室，觉得一会儿冷一会儿热的！”
孔萨毫不在意的回答。
到了寝室。小唯自然的照顾起孔萨来，倒水，盖被子，敷凉毛巾。一套流程把人安排的妥妥帖帖。
孔萨本来还想推辞说没那么娇气，可估计真是累了，腿发软，人确实有些扛不住，也就从善如流。
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